Video hướng dân tập cơ vai với xà đơn

Điểm lưu ý của bài tập này

- Ngoài ra bạn còn có thể tập cơ xô và cơ lưng dưới
- Dụng cụ chỉ có xà đơn và tạ nếu cần. Với những người mới tập luyện thì tốt nhất nên tập không có tạ. Những người tập được thời gian dài hãy sử dụng tạ kèm theo
- Động tác rõ ràng lên là lên hết xuống cũng tương tự. Không được ở trạng thái lưng lờ

Ví dụ đã lên xà đơn là lên hết cỡ

Video bài tập

Xem video và tập luyện. Yêu cầu 10-12 lần/hiệp. Tập tư 3-4 hiệp